17、多油脂的食物少吃 ，因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡 。 18 、下午五点后 ，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
、香蕉、葡萄柚 、全麦面包
、菠菜、大蒜 、番瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃。 20
、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。

22 、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会
。 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。

忌立即躺下 。 24、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25 、掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排
，麻辣锅，油腻食物 ，调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋 。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27
、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺 。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟。

才是最健康的做法
。 30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前。

生产完后 ，更年期 。 31
、抽烟
，关系最大的是肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关
。

32、饮酒导致肝硬化
，引发肝癌。 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。

34
、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37
、不抽烟 ，拒吸二手烟。 38、适量饮酒
，不拼酒，不醉酒 。

39 、减少食用盐腌 ，烟熏
，烧烤的食物
。 40、